如今，越來越多的年輕人加入了腰痛的行列。罪魁禍首可能是因為我們每天都在做的這些事：①久坐不動還姿勢不對；②搬重物姿勢不對；③床墊不合適，床墊太軟或太硬都會讓你的腰休息不好。除了改掉不良習慣，最重要的還是加強腰背肌鍛煉。腰部肌肉越強壯，腰椎就越穩(wěn)定。你可以從平板支撐、超人式、臀橋這些練習開始，每天10分鐘，堅持下來會有明顯改善。